Naše svakodnevne odluke imaju velik utjecaj na zdravlje bubrega – bilo da se radi o prehrani, unosu tekućine ili razini tjelesne aktivnosti. Prevencija počinje s jednostavnim promjenama u životnom stilu.
Jedan od najvažnijih faktora je dovoljan unos vode. Hidratacija omogućuje bubrezima učinkovitu filtraciju krvi i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca. Preporučuje se piti čistu vodu, ravnomjerno raspoređenu tijekom dana.
Prehrana također igra važnu ulogu – preporučuje se umjeren unos soli, izbjegavanje visokoprerađene hrane i dodavanje svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica u jelovnik. Također, izbjegavanje prekomjernog konzumiranja alkohola i prestanak pušenja može smanjiti rizik od oštećenja bubrega.
Tjelesna aktivnost doprinosi kontroli krvnog tlaka i šećera u krvi – dva glavna čimbenika rizika za bubrežne bolesti. Čak i 30 minuta šetnje dnevno može imati pozitivan učinak.